フィットネス、筋トレを理論から実践まで徹底解説
理想のカラダを手に入れるオンライン動画講座
動画講座でわからないことや、理解できないことなどは、LINE公式アカウントにて講師に直接・何度でも質問OK！。
トレーニングが続かない、トレーニングを開始したけどイマイチ効果が出ない等、お悩みをお持ちの方は是非一度体系的に学んでみてください！！
LINE公式アカウントでの期間・回数無制限の質問対応で
継続的にサポートしていきます
講座をご購入頂くと、LINE公式アカウントに招待させて頂きます。
講座内容に関して、講師に質問し放題です。
つまづきやすい点や、理解が及ばない点など気軽に相談し、効率的に学習を進めることが可能です。
質問の回数や期間は無制限ですのでご安心して受講してください。
OUTPUT
当講座で出来ること
ボディメイクドリブンのコンセプト動画です。
なりたい自分を手に入れましょう！
こんな人にオススメです
これからトレーニングを開始しようとお考えの方
トレーニングをしているけど効果が出ない方
トレーニングや栄養を体系的に学びたい方
健康な生活を手に入れたい方
“理想のカラダ”を手に入れましょう！
INSTRUCTOR
講師紹介
金岡 亮介（カナオカ リョウスケ）
KANAOKA Ryosuke
保有資格
NSCA-CPT ストレングス＆コンディショニングトレーナー
食生活アドバイザー2級
プロテインマイスター
経歴
- 埼玉県私立正智深谷高校バスケットボール部創部初のインターハイ出場（国体強化選手に選出）
- 慶應義塾大学体育会バスケットボール部インカレ優勝
- 日立系列の会社に入社営業部に配属
- 京都府社会人バスケットクラブチーム RJ BeerZ創部初の全国大会出場
- NPCJボディコンテスト大阪大会メンズアスリートモデル部門第三位
- 大阪フルマラソン3時間19分53秒
- 会社を退職。パーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」を梅田に4月オープン
CONCEPT
コンセプト
あなたはよくこの言葉を使っておりませんか？？「若い頃はカラダが締まっていてよく動けてたのに」
若い頃が人生のピークなのでしょうか。いいえ、今からでも全く遅くありません!！あなたにあったトレーニングを適切に行えば2ヶ月あればカラダは締まり、また20代のような動けるアスリートボディは実現できます。
ボディメイクドリブンでは、トレーニングや栄養学等を体系的に学ぶことで理想のカラダを実現するお手伝いをすることを目的に制作しました。
理想のカラダを手に入れるためにはトレーニングの実践も大切なことですが、まず根底にある仕組みや理論を理解すること、また怪我や病気になりにくい、連動性や柔軟性の高いカラダづくりが必要不可欠です。
ボディメイクドリブンでは理想のボディになるためのトレーニング手法、食事内容を体系的に分かりやすく纏めております！
皆様、ひとりひとりの理想を達成するお役に立てれば幸いです！一緒に頑張っていきましょう！
SAMPLE VIDEOS
講座のサンプル動画
ご購入の際には、是非ご確認ください！
身体的・精神的・社会的健康を手に入れましょう！
PRICE & CONTENTS
料金・コンテンツ内容
108本の動画とLINE公式アカウントでの質問サポートでしっかりとフォローアップしていきます。
追加料金なしの買いきり価格です。
講座のカリキュラム
(クリックするとレッスンがご覧になれます）
- 当講座で出来ること
- 栄養と栄養素の違い
- 栄養素の種類と役割
- 炭水化物の特徴と役割 – 糖質
- 炭水化物の特徴と役割 – 食物繊維
- 脂質の特徴と脂肪酸の種類
- タンパク質の特徴とアミノ酸の種類
- ビタミンの特徴と種類
- ミネラルの特徴と種類
- エネルギー代謝と代謝量（基礎代謝・安静時代謝・運動時代謝・特異動的作用）
- 推定エネルギー必要量
- 正しいダイエット方法について
- 生活習慣の変化（運動量の減少＆エネルギーの過剰摂取）
- 肥満による生活習慣病
- メタボリックシンドロームと生活習慣病
- 栄養から考える健康
- 運動から考える健康
- 休養から考える健康
- 首回り① ルックライト＆レフト
- 首回り② ネックフレクション＆エクステンション
- 胸 ハンズビハインドバック
- 腕 ビハインドネック・ストレッチ
- 腰 プレッツェル
- 股関節① バタフライ
- 股関節② フォワードランジ
- 脚① ライイングニーツーチェスト
- 脚② セミストラドル
- 脚③ ウォールストレッチ
- 胸・肩 アームスイング
- 胸・肩 アームサークル
- 股関節 ウォーキングオーバーニーハードル
- 脚 ウォーキング・ニータック
- 脚 ランジウォーク
- 腹筋 エクステンデッド・アブドミナルクランチ
- 脚 スパインレッグカール
- 背中 スパインヒップリフト
- 背筋 バックハイパーエクステンション
- 背筋 リバースバックハイパーエクステンション
- 胸 スタビリティボールプッシュアップ
- 腹筋 パイクロールイン・ロールアウト
- 腹筋 ニー・ツー・チェスト
- 腹筋 エルボーブリッジ
- 腹筋 アブドミナルクランチ
- 背中 バックエクステンション
- 胸 プッシュアップ
- ふくらはぎ ヒールレイズ
- 脚 ステップアップ
- ウォーキング
- ランニング
- スイミング・アクアエクササイズ
- グループエクササイズ（エアロビクス キックボクシング ステップワーク）
- 胸（中部） ベンチプレス
- 胸（中部） ダンベルプレス
- 胸（中部） ダンベルフライ
- 胸筋（中部） ケーブルプレス
- 胸筋（上部） インクラインベンチプレス
- 胸筋（上部） インクラインダンベルフライ
- 胸筋（上部） インクラインダンベルプレス
- 胸筋（上部） インクラインケーブルプレス
- 胸筋（下部） デクラインベンチプレス
- 胸筋（下部） デクラインダンベルプレス
- 胸筋（下部） デクラインダンベルフライ
- 胸筋（下部） デクラインケーブルプレス
- 胸筋（下部） ディップス
- 大腿四頭筋・大殿筋 フロントスクワット
- 大腿四頭筋・大殿筋 バックスクワット
- 大腿四頭筋・大殿筋 ブルガリアンスクワット
- ハムストリングス ルーマニアンデッドリフト
- 下腿三頭筋 スタンディングカーフレイズ
- 広背筋 – ラットプルダウン
- 広背筋 – ベントオーバーローイング
- 広背筋 – ワンハンドローイング
- 広背筋 – シーテッドローイング
- 僧帽筋 – シュラッグ
- 脊柱起立筋 – デッドリフト
- 広背筋 – プルアップ
- 肩（中部） – サイドレイズ
- 肩（中部） – インクラインサイドレイズ
- 肩（中部） – ショルダープレス
- 肩（前部） – フロントレイズ
- 肩（後部） – リアレイズ
- 腕（上腕二頭筋） – アームカール
- 腕（上腕二頭筋） – プリチャーカール
- 腕（上腕筋） – ハンマーカール
- 腕（腕橈骨筋） – リバースカール
- 腕（上腕三頭筋） – キックバック
- 腕（上腕三頭筋） – プッシュダウン
- 腕（上腕三頭筋） – フレンチプレス
- 腕（上腕三頭筋） – ライイングトライセプスエクステンション
- 摂取カロリーと栄養バランスの考え方
- 栄養学応用 増量の考え方
- 栄養学応用 減量の考え方
- パワークリーン
- ジャーク
- スナッチ
- アンクルホップ
- スタンディングロングジャンプ
- ボックスジャンプ
- スプリットスクワットジャンプ
- ダブルレッグタックジャンプ
- デブスジャンプ
- ラテラルバウンド
- デプスプッシュアップ
- メディスンボールパス
- トレーニングの順番
- トレーニングの負荷と回数（筋持久力・筋肥大・筋力・筋パワー）
- トレーニングの回数とセット数
- 休息時間
- 運動強度と持続時間
- LSD・テンポ・インターバル・サーキット
- LINE公式アカウントでのサポート
わからないところはいつでも講師に質問可能！
NOTES & PREPARATION
注意事項・事前準備
お申し込み前に以下の注意事項をご確認ください。
講座の注意事項について
- パソコンに関しては，MacでもWindowsでもどちらでも大丈夫です。
- LINEによる質問はなるべく早く返しますが，最長で2日ほどかかることがございます。
- 質問対応は本講座の内容のみとさせていただいております。
- 特定商取引法に関する表記はこちらをご確認ください。
- 商品の特性上、返品に関しては受け付けられません。
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